2007年04月14日

ダイエットレシピ:キムチ雑炊

今日は昨日のキムチ鍋の残り汁で雑炊だよん

【材料】最低限の材料
キムチ鍋の残り汁
残り野菜(ダイエット用なので、ご飯の量を減らすのが目的)
ご飯


【作り方】
@ 残り汁が沸騰したらご飯をいれる
A ご飯がほぐれて沸騰したらとき卵をまわしかける

ごめんなさいこんだけです(笑)

で、ご飯がないってときないですか?
私は1人暮らしなんで、通常ご飯は節約のため大量炊きして冷凍してるんですが
この日はなかったので、お米の状態から作りました。

その場合は・・・

@ 一人用土鍋に残り汁とお米(半合)を入れる
 (このとき水分はお米半合に対してコップ2杯程度)
A フタをして沸騰したら、火を止めて15分ほど放置
B フタを開けてご飯の状態をチェック
  芯がある → もう一煮立ちする
  水分がだりない → 気にせず水分補給(笑)水分を追加してください
           このとき味が薄くなりそう・・・って思ったらだし汁をいれたり
           味噌や一味で味を調えましょう
C 卵をまわしかけてできあがり


※ダイエットポイント
野菜を少し残しておくか、食べきっちゃった食いしん坊さんは追加
野菜量を多くする事で、ご飯の量を減らしても満足。低カロリーですね


posted by 彩華 at 19:48| Comment(42) | TrackBack(8) | レシピ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年04月13日

ダイエットレシピ:キムチ鍋

P1010123.JPG

昨日の夜は1人キムチ鍋(笑)
一人用土鍋を使って簡単に作りましょう
カプサイシンで脂肪燃焼を狙おう!!

【材料】なんでもいいんだけど・・・今回の材料は
キムチ
キムチの汁(1人だからキムチ鍋の素はもったいないんで・・・)
白菜
舞茸
ニラ
鳥団子
粉末ダシ

※味が薄そうだったら、味噌を入れたり、一味とか七味を追加してくださいね

【作り方】
これまた突っ込んでゆでるだけ(^^;

【節約ポイント】
いつものことですが・・・
材料を入れてフタをして、沸騰したら火を止めて10分以上放置
これでガス代節約、材料クタクタです(笑)

【ダイエットポイント】
今回の鳥団子ですが・・・実は鳥胸肉を使い、ミンチから自家製です
というのも、鳥ミンチは皮も一緒にミンチにされているので
皮なしを作りたかったと言うのが理由です
私はこれに軟骨を入れて歯ざわりを追加、レンコンとかもいいですよ
あと、生姜もはいってます。
鳥団子だけで2コのダイエットポイントですね
鳥ミンチより鳥胸肉の方が安いので節約ポイントにもなりますよ
posted by 彩華 at 11:56| Comment(0) | TrackBack(0) | レシピ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年04月11日

●○ ダイエット:太る原因 ○●

女性のメカニズムで痩せる究極のダイエット!

脳が脂肪を燃やす!「頭脳的ダイエット」

太る=むくんでる ってこともよくあるんです
私はエステに行っているんですが・・・
よくエステティシャンの方が言っているのを耳にします

太っていると思っても、それが体にたまった水分のせいであることも あるんですよぉ。

塩分過多がむくみを呼ぶんですって
とりあえず、水をしばらくおおめに飲んで、体の中にたまった塩分を追い出してあげてください。
またそうすることで顔などもスッキリとしてきます。


posted by 彩華 at 09:42| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年04月09日

●○ ダイエット:カロリー消費 ○●

お菓子!!やめられない人多いんじゃないでしょうか?
私もそうなんですが・・・

お菓子。別にやめなきゃいけないってわけじゃないんですよ
ご飯。低カロリーばかりじゃなきゃいけないってわけでもないんですよ

当たり前の事ですが、ついつい忘れがちなんですけど・・・
そのカロリーを消費する事ができるかどうか
それが、問題なんです。

あなたが目指してるものはなんですか?
体型維持?肥満解消??

さぁ 今日はストレッチとウォーキングをしました。

体型維持を目的とした人の場合だと・・・
その消費したカロリーの分だけおやつを食べて決定
では・・・肥満解消を目的としているならどうでしょう?
簡単ですね。それはNGです。
といっても、全部全部ダメとは私は言えません
我慢できませんから(^^;
でも消費カロリーが摂取カロリーを上回れば太るということを
ちゃんと頭に入れておいてください

これは知らない人いないでしょぉ

【モデダイ】初公開! 元 ファッションモデル・早乙女 唯 が語る、カリスマモデルのスーパーダイエット!

プロのエステティシャンが教えるダイエット成功への裏ワザ
『まだ高いダイエット食品を買っているのですか』このマニュアルにはあのマイクロダイエットドリンクが自分で作れる方法が載っています。さらに!結果がわかるダイエット方法を4点お付けします。

肥満児解消・実践!奇跡の方法

★★★NHKおしゃれ工房講師推薦!正しいダイエット方法★★★16kg痩せ!脂肪率8%以下ノーリバウンドで一生スリム 【PMD脂肪燃焼編】 

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2007年04月07日

ダイエットレシピ:ナメタケおろしそば

.JPG


めっちゃ簡単。わーい(嬉しい顔)

【材料】
そば
なめたけ
大根おろし
のり

おそばに残りの材料を乗せるだけ(笑)
省略しすぎですか?
でも・・・本当にこれだけなんです

私は大根おろしとなめたけを混ぜて、酢を一緒に混ぜてから
おそばの上に乗せました

これ、パスタでもうどんでも あったかいのでも冷たいのでも
バリエーションたっぷりで使えますよ
なめたけがいい味出してるんです
私は一味たっぷりが好き♪
posted by 彩華 at 19:56| Comment(0) | TrackBack(0) | レシピ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年04月04日

●○ 食物繊維 ○●

便通がよい!!ダイエットにおいてとってもいいことですよね。

そのために食物繊維をたくさん摂ってくださいってよく言われませんか?

そしてその時には水分もしっかりと摂ってください。っていわれませんか?

それはね。












食物繊維だけを大量に摂るのでは、逆に便が出にくくなってしうからなんです

これからの季節はだんだんあったかくなるから

喉渇くから自然に水分摂取できるとは思いますが・・・
posted by 彩華 at 15:40| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年04月01日

●○ プロテインでダイエット ○●

プロテインを飲めば、筋肉がつくわけではないexclamation×2

なぜか?

運動をして筋肉に刺激をあたえないと、遺伝子が体に指示を

出さないからです

しかも余分にとったプロテインなどのタンパク質は、

脂肪としてたまったり、体から排出されるときに腎臓に

負担をかけちゃったりしますふらふら

プロテインを飲むだけで簡単に筋肉がついて、やせるという

わけではないので注意してくださいね
posted by 彩華 at 20:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年03月31日

ダイエットレシピ:こんにゃく雑炊

ご飯ってやっぱりカロリーそれなりにあるでしょ?

雑炊にしたら消化はよくなりますね

で、私が考案(?)したのがこんにゃく雑炊です

普通に雑炊では・・・おいしくありませんでした

食物繊維たっぷり、低カロリー

ダイエットお勧め素材こんにゃくで

心も体もおなかもポカポカになってみませんか?



レシピがしりたいというお方はこちらへどうぞ

http://form1.fc2.com/form/?id=185791

ただし、ヤフーメールやホットメールに代表される

フりーメールには、メールが届かない事がありますので

ご注意ください
posted by 彩華 at 19:22| Comment(0) | TrackBack(0) | レシピ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年03月30日

ダイエットレシピ:メカブスープ

mekabusu-pu.JPG

超簡単 低カロリースープです


【材料】 1人前
 メカブ    1パック(3連とかで売ってるやつです)
 お吸い物の素 1袋
 温泉玉子   1つ

以上です(笑)

@ お湯をわかす
A お椀にメカブと温泉玉子をいれる
B 沸騰したお湯にお吸い物の素をいれる
C お椀にお吸い物をいれる

どうですか?簡単でしょ?
その上低カロリーだし栄養もありexclamation×2
ただ、難点はメカブの冷たさでお吸い物が冷めやすい事です
あつあつがいいという方は
メカブをお椀ではなくBにいれて少しあっためてください
注意:お吸い物の素をといてからいれてくださいね
   そうしないとメカブのトロミでうまく素が溶けないことが・・・
posted by 彩華 at 19:48| Comment(0) | TrackBack(0) | レシピ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年03月28日

●○ アミノ酸でダイエット ○●

ダイエット中には筋肉も減っちゃいますよね。

でもそれはダイエットにとってマイナス要因なんです
なぜかって?



それは脂肪を燃焼する最大の工場が、筋肉だからなの。
だったら筋肉が減らなければすごい効率で脂肪を減らすことができると思いませんか?
スポーツ選手たちも筋肉を失わないためにアミノ酸などのサプリメントを活用してるんだって


アミノ酸は何らかの形でいろんな食品にはいってるみたい
アミノ酸にはいろんな種類のアミノ酸があるから、食材の中でも
アミノ酸の種類の●●と■■はたくさん入ってるけど、▲▲はあんまり入ってないとか
いろいろあるんだって
牛乳やヨーグルト、マグロ、和牛、鶏卵 これらにはいろんなアミノ酸が
しっかりはいってるみたい



キレイになりたいブログも更新しました http://beautyandfashion.seesaa.net/
posted by 彩華 at 20:31| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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